Sling Trainer TRX

Schlingentraining ist eine sportliche Trainingsmethode, bei der mit einem Seil- und Schlingensystem und dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Dabei wird der ganze Körper beansprucht. Die Methode ist auch unter dem Namen Sling Training (von englisch „sling“ ↔ „Schlinge“) bzw. Suspension Training (von englisch „suspension“ ↔ „Schwebe“) bekannt.

Übungen und Einsatz

Schlingentraining wird in der Physiotherapie und im Fitnessbereich angewendet. Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dabei können ganze Bewegungsabläufe simuliert werden. Durch diesen Aspekt wird neben der Kräftigung der Muskeln auch die Muskelkoordination gefördert. Das Besondere an dieser Art von Kraft-, Koordinations- und Stabilisierungstraining ist, dass die Tiefenmuskulatur stark trainiert wird. Aufgrund der instabilen Lage, die der Körper bspw. in der Schräglage einnimmt, ist er stets gezwungen gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Im Gegensatz dazu ist man beim klassischen Krafttraining an Maschinen oft eingespannt, damit man ganz isoliert bestimmte Muskeln ansprechen kann.

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Methodenentwicklung

Diese Form des Trainings wurde ursprünglich für die US-Army entwickelt, um bei Auslandseinsätzen auch ohne schwere Gewichte, etc. den gesamten Körper trainieren zu können. Im Jahr 2003 wurde diese Trainingsform in den USA durch ein Unternehmen patentrechtlich geschützt.
In Europa ist diese Trainingsform seit dem Jahr 2010 bekannt. Seit 2012 wird das Sling Training auch in vielen Fitness-Studios angeboten. Seit 2013 gibt es zahlreiche weitere Anbieter von Sling Trainern in Europa. So dass das Sling Training auch ins private Heimtraining Einzug gefunden hat. In Deutschland sind mehrere Unternehmen aktiv.

Kritik – sling trainer günstig kaufen

Von Fachleuten wird darauf hingewiesen, dass Suspension-Training gerade bei untrainierten Personen zu Verletzungen an Muskeln, Knochen und vor allem an Gelenken führen kann. Insbesondere das Training mit Umlenkrolle sollte zumindest anfangs nur unter professioneller Betreuung durch einen geschulten Fitnesstrainer erfolgen. Zwischenzeitlich werden auch sehr billige Nachbauten angeboten, bei welchen teilweise eine erhebliche Verletzungsgefahr dadurch entstehen kann, dass die Bänder an den Verbindungen durchrutschen. Aber nicht alle günstig angebotenen Bänder sind schlecht. Im Gegenteil wir haben mit den günstigen Angeboten sehr gute Erfahrungen gemacht. Der Marktführer TRX scheint uns erheblich überteuert und es ist nicht nachzuvollziehen, warum ein paar Geweberiemen derart viel Geld kosten sollen.