Hüftspeck wegtrainieren

Zunächst einmal vorab, Hüftspeck ist auch nur Körperfett. Hüftspeck ist nicht leichter wegzutrainieren, wie anderer Speck bzw. Körperfett. Prinzipiell gilt, Körperfett kann man nicht wegtrainieren, sondern ein sekundärer Effekt des Trainings ist der erhöhte Energieverbrauch und damit eine Reduzierung des Körperfettes. Aber nur dann, wenn nicht gleichzeitig mehr Nahrung aufgenommen wird.

Der Sport ist aber keine zwingende Voraussetzung für die Reduzierung des Hüftspecks. Das Körperfett ist jeweils, egal ob bei Mann oder Frau an bestimmten Problemzonen zu finden, bzw. wird dort verstärkt wahrgenommen.

In der Regel muss man primär weniger essen, wenn man das Körperfett bzw. den Hüftspeck los werden will. Am besten klappt das aber, indem man die Ernährung reduziert und primär weniger Kohlenhydrate zu sich nimmt, denn diese steigert die Fettverbrennung. So einfach ist das.

Wo sind Kohlenhydrate verstärkt zu finden, und was sollte ich nicht essen oder vermeiden zu essen?

Nudeln, Reis, Pommes, Brot, Süßigkeiten und vor allem Zucker einfach aufhören zu essen oder meiden, wann immer es geht. weiter lesen

Blackroll Übungen

Vorweg schon mal, wir sind ebenfalls der Meinung, dass die Blackroll ein vollkommen überteuertes Sportprodukt ist und das es hier dringend einiger Nachahmprodukte mit geringerem Preis bedarf. Nichts desto trotz, die Blackroll ist ein geniales und sehr wirksames Übungsgerät und kann generell nur empfohlen werden.

weiter lesen

TRX Band

Das TRX Band, auch Schlingentrainer oder sling trainer genannt ist ein hervorragendes Sportgerät für ein Workout für zuhause. Die Anschaffung eines TRX Bandes ist sehr günstig und der Trainingseffekt ausserordentlich. Für Frauen und Männer ist das TRX Band gleichermaßen geeignet. Die Übunen für TRX Bänder bzw. das Sling Training sind enorm effektiv und es gibt eine immens große Zahl an Sling Trainingsübungen. Das TRX Band kann fast überall befestigt werden. Viele sling Trainer haben sogar einfache Befestigungen zum Beispiel an jeder normalen Zimmertür. Das TRX Band kann dort einfach eingeklemmt werden und schon gehts los.

Das TRX Band bzw. der Sling Trainer auch Suspension Trainer genannt, wird inzwischen erfolgreich von einigen Anbieters, wie Variosling und natürlich TRX selbst angeboten. So ein sling trainer lässt sich auch selber bauen, das Gerät ist sehr einfach konstruiert.

Bauchmuskelübungen

Einige Fragen zu Bauchmuskelübungen vorweg: unterscheiden sich Bauchmuskelübungen für Frauen und Männer? muß man Bauchmuskelübungen jeden Tag machen? welche Bauchmuskelübungen sind die besten? mit welchen Bauchmuskel Übungen komme ich am schnellsten zum Ziel, dem Sixpack? welche Geräte für Bauchmuskeltraining sind die besten? reicht es aus, wenn ich nur Bauchmuskelübungen mache oder muss ich noch andere Fitnessübungen oder Turnübungen machen um definierte Bauchmuskeln zu erreichen? in welchem Alter mache ich am besten Bauchmuskelübungen? hat es einen Sinn über 30 noch mit Bauchmuskeltraining anzufangen? helfen Bauchmuskelübungen um den Bierbauch weg zu bekommen? sind Bauchmuskelübungen gefährlich, gibt es einen medizinischen Grund keine Bauchmuskelübungen…

weiter lesen

Bestes Gerät für das Bauchmuskeltraining der Kabelzugturm

Schon ab 390 Euro kann man einen guten Kabelzugturm erwerben.

  • multifunktionale Kabelzug-Brücke für Functional Training mit zwei Kabelzugtürmen
  • zahlreiche Übungsmöglichkeiten für nahezu alle Muskelgruppen, z.B. Cable Cross, Curls, Rudern, Seitziehen, Adduktion und Abduktion
  • beide Türme mit oberem und unterem Kabelzug
  • inklusive je 170 lb (~77 kg) Gewichtsplatten pro Zugturm

Multifunktionale Kabelzug-Brücke mit zwei Türmen mit jeweils 170 lb Maximalgewicht einstellbar in 11×10 lb und 4×15 lb Schritten.

Diverse Trainingsmöglichkeiten durch beidseitigen unteren und oberen Kabelzug.

Stabile Konstruktion aus pulverbeschichtetem Stahl, einfache Gewichtsauswahl durch Steckstiftkupplung.

Die Kabelzug-Brücke bringt ihre Muskeln auf Trab und eignet sich für Einsteiger genauso wie für Fortgeschrittene. Der Kabelzug ermöglicht er anspruchsvolles und abwechslungsreiches Functional Training, mit dem sich der ganze Oberkörper ansprechen lässt. Dafür stellt der Cablefit zwei Kabelzugtürme jeweils mit oberem und unterem Kabelzug bereit. Beide Türme sind mit 170 lb (~77 kg) Gewichten bestückt. Die Gewichtslast verteilt sich auf elf 10 lb (~4,5 kg) und vier 15 lb (6,8 kg) Platten. Mit einem Steckstift kann das individuelle Trainingsgewicht so sehr einfach eingestellt werden.

Die Griffe der Kabelzüge sind gummiert und liegen auch nach längeren Übungseinheiten noch gut in der Hand. Dank einer einfachen Karabiner-Verbindung können sie jederzeit gewechselt werden, sodass sich statt der Quergriffe auch Längsgriffe oder eine Beinmanschette nutzen lassen (nicht im Lieferumfang enthalten).

Neben den vielfältigen Möglichkeiten des Trainings an den Kabelzügen besitzt die Kraftstation zusätzlich eine Klimmzugstange an der Verbindungsbrücke. Deren gebogene Stangen bieten verschiedenste Griffweiten und -möglichkeiten, damit auch hier jeder nach seinen persönlichen Vorlieben und Zielen trainieren kann. Auch die Klimmzuggriffe sind für guten Gripp angenehm gummiert.

Die Kabelzugbrücke ist komplett aus Stahlkantrohr gefertigt, was ihr eine hohe Stabilität und Belastbarkeit verleiht. Eine Pulverbeschichtung schützt die Metallteile vor Korrosion und Verkratzen. Durch die robuste Konstruktion kann  komplett freistehend aufgestellt werden und muss nicht mit Wänden, Boden oder Decke verschraubt werden.

  • Steckkupplung zur schnellen Auswahl der Gewichtsbelastung
  • Gewichtsplatten: 8x 15 lb (~6,8 kg) und 22x 10 lb (~4,5 kg)
  • Karabinerverbindung für einfach Tausch der Zuggriffe
  • inklusive Klimmzugstange mit verschiedensten Griffweiten und -möglichkeiten
  • hochstabile Konstruktion aus Stahl-Kantrohr
  • alle Teile pulverbeschichtet als Schutz vor Korrosion und Verkratzen
  • gummierte Handgriffe für guten Gripp und angenehmes Training

Kabelzug-Station für die Wandmontage

EUR 349,90  

Kaufen bei eBay für nur: EUR 349,90
Sofort-Kaufen bei eBay

Griff Für Kabelzug

EUR 7,00  

Kaufen bei eBay für nur: EUR 7,00
Sofort-Kaufen bei eBay

Maschine Kabelzugturm Cable-Crossover Body-Solid

EUR 450,00  

Kaufen bei eBay für nur: EUR 450,00
Sofort-Kaufen bei eBay

Kompakte Kabelzugstation mit umfangreichem Zubehör

EUR 599,90  

Kaufen bei eBay für nur: EUR 599,90
Sofort-Kaufen bei eBay

AB Roller Übungen zum Bauchtraining – Seitenspeck wegtrainieren

Bei diesen AB Roller Übungen liegt der Fokus auf dem Training der Bauch-, Schulter-, Arm und Rückenmuskulatur. Durch die langsame und konrollierte Rollbewegung ist die Bauchmuskulatur ständig unter Spannung und muss richtig hart arbeiten. Die Bewegung ist recht schnell zu erlernen, da die Bewegungsrichtung vorgegeben ist. Ich jedenfalls habe nach meinem ersten Training mit dem Duo Wheel richtigen Muskelkater im Bauch. Bauchroller Übungen Übrigens die Abrollter gibt es auch ab und an bei Norma, in überraschend guter Qualität.

weiter lesen

Bauchmuskeltraining an der Kraftstation

Für das Fitnesstraining zuhause, werden verschiedene Kraftstationen angeboten. Die beliebtesten Kraftstationen für das eigenen Fitnesscenter sind:

  • Body-Solid G5S Home Gym, Profi Kraftstation
  • Hammer Kraftstation Ferrum TX2
  • Body-Solid G6B Home Gym, Profi Kraftstation
  • Fitnessstation inkl. 40kg Gewichte, Kraftstation für kompett-Workout auf kleinstem Raum
  • Christopeit Profi Center de Luxe Fitness-Station, schwarz, 99881

Insgesamt konnten uns diese Fitness-Stationen nicht überzeugen.

Generell kann man sagen, dass diese für Männer, aufgrund der geringen Abmessung, so gut wie nicht geeignet sind. Die Geräte sind, damit Sie gut versendet werden können und nicht viel Raum brauchen sollen, einfach zu klein dimensioniert. Die meist an der jeweiligen Kraftstation vorhandenen Latzug Möglichkeit zeigt dies einfach auf. Die Stange ist zu niedrig über dem Kopf des Trainierenden, so dass die Übung im Gerät sitzend bei allen Geräten eigentlich nicht vollumfänglich durchgeführt werden kann.

Überzeugt hat uns nur der folgende Zugturm von Klarfit, Kabelzugstation:

Kabelzug-Station für die Wandmontage

EUR 349,90  

Kaufen bei eBay für nur: EUR 349,90
Sofort-Kaufen bei eBay

Griff Für Kabelzug

EUR 7,00  

Kaufen bei eBay für nur: EUR 7,00
Sofort-Kaufen bei eBay

Maschine Kabelzugturm Cable-Crossover Body-Solid

EUR 450,00  

Kaufen bei eBay für nur: EUR 450,00
Sofort-Kaufen bei eBay

Kompakte Kabelzugstation mit umfangreichem Zubehör

EUR 599,90  

Kaufen bei eBay für nur: EUR 599,90
Sofort-Kaufen bei eBay

Mögliche Übungen am Zugturm sind:

weiter lesen