Vorweg schon mal, wir sind ebenfalls der Meinung, dass die Blackroll ein vollkommen überteuertes Sportprodukt ist und das es hier dringend einiger Nachahmprodukte mit geringerem Preis bedarf. Nichts desto trotz, die Blackroll ist ein geniales und sehr wirksames Übungsgerät und kann generell nur empfohlen werden.
Generell sind Hantelübungen sehr gut zum gezielten Muskelaufbau geeignet. Der Vorteil von freihändig ausgeführten Muskelaufbautrainingsübungen, gegenüber denen in Trainingsgeräten ist immer die wesentlich bessere Koordination des gesamten Körpers, die notwendig ist um eine solche Übunge überhaupt auszuführen. Sehr viele weitere kleinere Muskeln sind immer an der Ausführung der Hantelübung mit beteiligt, was den gesamten Körper mittrainiert. Dies hat allerdings, gerade bei Anfängern auch Nachteile, denn werden die Hantelübungen falsch ausgeführt, oder hat man sich bei Gewicht zuviel zugemutet, kann dies Verletzungen von Sehnen, Gelenken oder anderen beteiligten Muskeln nach sich ziehen. Auch sollten Hantelübugen nicht ohne vorherige Aufwärmübungen durchgeführt werden.…
Die folgende Eiweißprodukte Tabelle gibt einen Überblick über von uns empfohlene Eiweißprodukte für den Sportler. Tabelle der Eiweißprodukte Kategorie Lebensmittel Eiweißgehalt pro 100g Fleisch Hähnchenbrust ca. 23g Rindfleisch ca. 26g Schweinefleisch ca. 22g Fisch Lachs ca. 20g Thunfisch ca. 25g Garnelen ca. 24g Milchprodukte Magerquark ca. 14g Griechischer Joghurt ca. 10g Käse (Cheddar) ca. 25g Eier Hühnerei ca. 13g Hülsenfrüchte Linsen ca. 9g Kichererbsen ca. 19g Schwarze Bohnen ca. 8g Pflanzlich Tofu ca. 8g Seitan ca. 25g Tempeh ca. 19g
