Muskelaufbaumittel

Muskelaufbaupräparate oder Muskelaufbaumittel gibt es in Deutschland legal nur beim Arzt. Tut mir leid. Und leider auch nur wenn Wachstumsstörungen oder ähnliche Krankheiten vorliegen.

Für den normalen Muskelaufbau ist das einzige Muskelaufbaumittel immer nur aktives Krafttraining. Sämtliche anderen frei verkäuflichen Muskelaufbaupräparate, die nicht rezeptpflichtig sind enthalten keine Wirkstoffe und taugen deshalb auch nichts, inklusive aller Eiweißprodukte usw.

Es hilft wirklich nur eins, trainieren.

Standard Muskelaufbaumittel sind in der Regel Whey Eiweiß und Casein

Bestimmte Nahrungsmittelergänzung kann prinzipiell bei nanchen Sportlern Sinn machen. Kohlehydratpulver und Proteinpulver machen beispielsweise bei den meisten Sportlern dann Sinn, wenn diese von Haus aus nicht richtig essen. Dies ist leider immer häufiger der Fall, Mutti konnte oder kann nicht kochen, selbst kann man auch nix und hat auch keine Lust. Es ist logisch, dass jeder Körper ob Frau oder Mann nicht richtig Leistung bringen kann, wenn nichts im Tank ist, sprich man einfach zu wenig gegessen hat. Dies gilt aber ausdrücklich nicht für übergewichtige Sportler. Diese können sich leider nicht auf die Ausrede zurück ziehen, man müsse doch etwas essen bevor man trainiert oder um zu trainieren. Nein, der Tank ist voll, dass muss gehen. Hier helfen oft koffeinhaltige Getränke weiter, aber bitte nichts mit Zucker drin.

Prinzipell gilt, wer Muskelaufbau erfolgreich betreiben will, muss richtig und ausgewogen essen. Wenn Eiweiß oder Casein zusätzlich genommen wird, ist dies nicht schädlich und man hat nichts falsch gemacht. Jeder trainierende muss selbst herausfinden, was er und wieviel er essen muss, damit er optimal trainieren kann. Ein bis zwei Kilogramm über dem Idealgewicht ist nicht schädlich, wenn man Muskelmasse aufbauen möchte. Untergewichtige sollten auf jeden Fall zu Proteinpulver und Kohlehydratpulver greifen, zumindest bis das Idealgewicht erreicht ist.

Übergewichtige sollten ebenfalls ihre Ernährung umstellen und auf jeden Fall die Fettaufnahme stark reduzieren, eiweißhaltige Lebensmittel sind immer besser als fetthaltige Lebensmittel. In einer Eiweißprodukte Tabelle die besen heraussuchen.

Generell und das klingt sehr primitiv, einfach viel weniger essen und jetzt kommst viel mehr trainieren und vor allem Ausdauersportarten betreiben. Am besten mit Nordic Walking anfangen, wenn alles sehr schwer fällt.