Ca. 820.000 Treffer bei google zum Thema “schnell viel abnehmen”, da sollte doch was dabei sein, könnte man meinen. Aber wo man auch hinklickt Ernährungsumstellung ist das Zauberwort. Aber wir wollen, Du willst jetzt schnell abnehmen. Meist ist der Auslöser ein neuer Mann, eine neue Frau, seltener eine Karrieremöglichkeit.
Eins schon mal vorneweg, schnell ist relativ. Bis nächste Woche ist da leider nichts zu machen. Gut der Mensch denkt in den meisten Fällen nicht langfristig. Aber was nicht geht geht nicht. Siehe auch Fernsehshows, wie “the biggest loser” oder “extrem schwer” oder so. Sollte man sich mal eine oder zwei anschauen, gut das schmerzt, aber nur um zu sehen was machbar ist.
Was Positives, es geht wirklich, auch schnell in 300 Tagen. Und noch was, am Anfang geht es viel schneller.
Für Männer, die Wampe geht erst ganz zum Schluß weg.
So, hier soll keine Diät empfohlen werden, denn so eine Diät ist doch meist ein Verkaufspaket, quasi ein Produkt für Menschen mit dem Ziel weniger zu wiegen, Bauchfett weg zu bekommen usw. Nein, wir folgen hier einfach dem Prinzip, was ich oben nicht einfülle, bleibt auch nicht und auch nicht zum Teil im Körper. Der Trick ist also, ich halte mich, Du hälst Dich am besten von allem Essen fern. Das klappt am Anfang nicht gut aber mit der Zeit immer besser.
Fang damit an, ab 16.00 Uhr nichts mehr zu essen, nie wieder! Nächste Mahlziet Frühstück.
Weiter grundsätzliche Regeln um schnell abzunehmen:
- iß nichts mit Zucker drin
- iß nichts mit viel Fett
- drink nichts mit Zucker drin
- drink nichts mit Fett drin
- wenn Du etwas in der Hand hast, was Du gerade essen willst leg es weg, iß es nicht
- iß nichts vor dem Fernseher
- rauche nicht
- trinke nichts mit Alkohol
- iß nichts mit Alkohol
Gut das geht nicht, aber versuch es, dabei ißt Du immer noch genug mit Fett und Zucker.
Komm nicht auf die Idee, Du müsstes doch was essen, wegen den Vitaminen, Spurenelementen oder sonstigen zu befürchtenden Mangelerscheinungen. Du hast genug von dem Zeug gespeichert, da brauchst Du jetzt erst mal ein paar Wochen nix davon. Ausserdem ißt Du sowieso dauernd ohne dass Du es merkst oder verhindern kannst.
Denk dran der Mensch braucht im Prinzip so gut wie nichts zu essen um zu überleben. Im Neandertal hatte man oft lange Zeit nichts zu essen. Übrigens in den Entwicklungsländern ist das immer noch so. Drei Mahlzeiten am Tag braucht der Mensch nicht.
Jetzt die zentrale Regel um schnell abzunehmen:
mach was, das nicht im liegen oder sitzen stattfindet, egal was, und das ständig, bis Du umfällst…
das muß nicht Sport heißen, sollte aber Bewegung beinhalten.
Beispiel: Du stehts in die Kälte rauß, mit weniger Klamotten an, dann ist Dir kalt und Du friest, ausserdem stehst Du, das braucht Energie. Wenn Du es nicht mehr aushälst kannst Du ja losgehen oder wieder zurück ins Haus. Aber dabei und danach, die obigen grundsätzlichen Regeln. Füll nichts in Dich rein, ausser Wasser. Geht auch heißes Wasser, geht auch Tee ohne alles (Süßstoff, ja sonst aber nix).
Sollten sich Erfolge einstellen, mach immer mehr, so in Richtung Sport oder vielleicht so gar Sport. Wenn nicht Sport, werde Kurierfahrer mit dem Fahrrad, bring totkranke Illtisse über die Straße, grab Löcher, trag Zeitungen aus, lauf den ganzen Tag mit dem Hund in der Gegend rum, schichte Steinhügel auf, geh ins Schwimmen, Sauna, beweg Dich.
Wenn Du es Dir leisten kannst, geh auf den Jacobsweg oder einen anderen langen Weg zum Beispiel Applachen trail oder sonst was in der Art, in Deutschland mach den Westweg. Komm nicht auf die Idee, das würde Zeit kosten, weil das so lang dauert, denn Du gewinnst Zeit, denn wer Fett ist stirbt früher oder hat nichts mehr davon, weil er krank irgend wo rumliegt.
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